อาหารเฉลี่ยของคนอเมริกันในปัจจุบันขาดคุณค่าทางโภชนาการ ยาแก้กรดไหลย้อน วิธีการทำฟาร์มสมัยใหม่ทิ้งดินที่หมดไป อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าและมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าที่เคยเป็นมาด้วยซ้ำ และอาหารที่ไม่ดีนี้เป็นบรรทัดฐานสำหรับคนส่วนใหญ่
กรดไขมันจำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี คำว่าจำเป็นหมายถึงจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการทำงานตามปกติ แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้ ดังนั้นคุณต้องมีระดับที่เพียงพอในการรับประทานอาหารและอาหารเสริม
กรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 มาจากน้ำมันปลา ยาแก้กรดไหลย้อน จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการเติบโตของสมองที่ดี เด็กโดยเฉพาะทารกต้องการพวกเขาเพื่อส่งเสริมการทำงานของสมองที่เหมาะสม พวกเขายังมีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่
ทั้ง Omega3s (กรด Eicosapentaenoic และ Docosahexaenoic acid) มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย พวกเขาได้รับผลกระทบจากความเครียดน้อยกว่าสารอาหารส่วนใหญ่และมักจะลดลงตามอายุ
หากขาดอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) และมะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมากและลำไส้ใหญ่จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
เกล็ดเลือดในเลือด (pre-inner plaques), ลิ่มเลือดอุดตัน, ความดันโลหิตสูง และหัวใจเต้นผิดปกติจะลดลงเมื่อมี Omega3s นอกจากนี้หลอดเลือดแดงยังมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยพื้นผิววาสลีนที่เรียบ
บรรเทาอาการปวดข้อ
ลดความฝืดและความฝืดของข้อต่อในขณะที่ให้ความยืดหยุ่นในการคืนตัว
ขจัดการกักเก็บของเหลวส่วนเกิน
อาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
รักษาระดับเกล็ดเลือดและน้ำตาลในเลือด
คุณสมบัติต้านการอักเสบมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคเกาต์และโรคข้ออักเสบ
โรคข้ออักเสบและโรคอักเสบอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 1.3 ล้านคน Medline กล่าว
สารประกอบที่ลดการอักเสบ ได้แก่ EPA, DHA และ Omega-3s
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมักมีอาการที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ
การวิจัยโรคเบาหวานแสดงให้เห็นว่า EPA อาจป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวานโดยการส่งเสริมความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและลดการอักเสบในระบบหลอดเลือด
นอกจากนี้ยังอาจลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม และลำไส้ใหญ่
DHA จำเป็นสำหรับสมองของทารกในครรภ์และการสร้างเรตินา และจำเป็นสำหรับการมองเห็นที่ประสบความสำเร็จ
นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาระบบประสาท
คนอเมริกันโดยเฉลี่ยบริโภคโอเมก้า 6 มากเกินไป (การอักเสบที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดแดง) และโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอ (ส่วนใหญ่เป็นน้ำมันที่เกี่ยวข้องกับปลาที่มีไขมัน)
°อาจช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หอบหืด โรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ กลาก และโรคอักเสบอื่น ๆ อีกมากมาย
ยาแก้กรดไหลย้อน ตอนนี้ให้เราตรวจสอบในรายละเอียด
1.-ความต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3
นักวิจัย American Heart Association (AHA) ได้จัดทำรายการหลักเกณฑ์ด้านอาหาร (เน้นย้ำตลอด) โดยแนะนำให้ชาวอเมริกันทุกคนควรบริโภค DHA และ EPA อย่างน้อย 650 มก. รวมกัน
เพื่อสุขภาพที่ดี พวกเขาแนะนำอัตราส่วน DHA 2: 1 ต่อ EPA สำหรับน้ำมันปลาทุกหน่วย
สำหรับน้ำมันปลาทุกๆ 1 หน่วย คุณควรได้รับ DHA 50 มก. และ EPA 25 มก.
ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณทานกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างน้อย 400 มก. ทุกวัน (เน้นย้ำของฉัน)
ไม่ได้รับโอเมก้า 3 จากอาหารที่คุณกิน ยาแก้กรดไหลย้อน (เนื้อสัตว์/อาหาร ฯลฯ) เพราะคุณจะได้รับเพียงแค่เสียเงินเปล่า
2.-กรดไขมันโอเมก้า 3 มาจากอะไร?
น้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยตรง ประกอบด้วย DHA และ EPA การทำตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราทำเมื่อเปรียบเทียบน้ำมันปลา น้ำมันจากปลาที่มีไขมันมีโอเมก้า 3 มากกว่าเพราะมีน้ำมันมากกว่า
ในทางกลับกัน น้ำมันป้อมปราการมาจากน้ำมันที่ได้รับจากความเข้มข้น ดังนั้นจึงมีกรดไขมันโอเมก้า 3 น้อยกว่า สำหรับน้ำมันปลาทุกๆ หนึ่งหน่วย คุณควรได้รับ DHA และ EPA อย่างน้อย 500 มก.
น้ำมันปลาสังเคราะห์ (ที่มนุษย์สร้างขึ้น) มีความแตกต่างกันในสองประเภท ได้แก่ แบบไตรกลีเซอไรด์ตามธรรมชาติและแบบไตรกลีเซอไรด์สังเคราะห์
รูปแบบไตรกลีเซอไรด์สังเคราะห์เริ่มต้นด้วยน้ำมันปลาเข้มข้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากกระบวนการกลั่นระดับโมเลกุล ซึ่งโครงสร้างโมเลกุลมีการเปลี่ยนแปลง จึงขจัดรูปแบบไตรกลีเซอไรด์ตามธรรมชาติ
รูปแบบเอสเทอร์เป็นรูปแบบธรรมชาติของน้ำมันปลา ยาแก้กรดไหลย้อน และสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องสารปนเปื้อน ปริมาณ:ไตรกลีเซอไรด์สังเคราะห์: 500 มก./1,000 มก.; ไตรกลีเซอไรด์ตามธรรมชาติ: 1,000 มก./1,000 มก.
ทางเลือกอื่น: (ธรรมชาติ) น้ำมันปลา; ดีเอชเอ/อีพีเอ; โอเมก้า 6; แพ้เหงือก; และ Laturein
มองหาปริมาณ DHA/EPA ที่สูงขึ้น แนะนำให้ใช้ขนาดประมาณ 2,000 มก. เพื่อป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น นิ่วในไต การแข็งตัวของเลือด และโรคหัวใจ